Zorana Trivunčić
Sertifikovana Hatha yoga instruktorka
Šta je Hatha Yoga?
Ha – pozitivna energija simbolizuje muško zračenje energije. Energizuje, otvara, unosi svetlost.
Tha – simbolizuje žensko zračenje energije. Prizemljuje, rasterećuje, tama.
Sav život na zemlji nalazi se u energetskom polju koji se stvara zračenjem pozitivne i negativne energije. Hatha yoga je ravnoteža između suprotnosti, pozitivnog i negativnog, svetla i tame, aktivnog i pasivnog. Neutralna je, objedinjuje i smiruje.
Yoga
Yoga je duboka praksa koja obuhvata sve suptilnije nivoe našeg bića, od energetskog i mentalno-emotivnog do psihičkog, harmonizujući ih u skladan odnos.
Integracija meditativnih praksi u ovo iskustvo nadograđuje holistički pristup yoge, pružajući vam alate za postizanje unutrasnje ravnoteže, smirenosti i dubljeg razumijevanja vlastitog bića.
Asane
Telesne vežbe, ili fizički položaji poznati kao asane, predstavljaju svesne i stabilne pozicije tela koje zadržavamo duže vreme.
Uz pravilno disanje, usklađujemo napetost i blokade u telu, opuštamo mišiće, te povećavamo elastičnost, delujući istovremeno na psihičku stranu kako bismo podstakli opuštanje i koncentraciju.
Pranajame
Vežbe disanja, poznate kao pranajame, pokazale su se terapeutski delotvornim na psihofizičko stanje.
Disanje je most između tela i uma, odražavajući naše telesno i mentalno stanje. Pravilnim disanjem, tretiramo dah kao izvor energije, omogućavajući nesmetano kretanje životne energije (PRANE) kroz telo.
Različiti stilovi yoge proizlaze iz osnovne hatha yoge
Dinamični pristupi, kao što su aštanga, vinyasa, bikram, power, karakterišu se brzim izvođenjem pokreta kroz različite položaje tela.
S druge strane, statični pristupi poput hatha yoge, restorativne yin-yoge, Iyengara – terapeutske yoge, kao i klasični stilovi, fokusiraju se na duboko istezanje mišića i zadržavanje u položajima, uz naglasak na pravilnom disanju.
Svesno vežbanje i disanje
Vežbanje asana nije samo stavljanje tela u određene položaje – to je prilika da se usredsredimo na disanje i postanemo svesni svog tela. Kroz vežbanje, doživljavamo različite senzacije, od prijatnosti do zategnutosti ili bola. Ove senzacije su prozor u naš unutrašnji svet emocija i iskustava. Svesno praktikovanje svake asane, fokusirajući se na svaki deo tela, omogućava nam uvid u stvarno stanje našeg psihičkog i mentalnog bića.
Izvođenjem yoga položaja svesno i budno, možemo postepeno osetiti povezanost sa sopstvenim Bićem. Rad na istezanju mišića, izvlačenje kičme, prihvatanje ličnih ograničenja i poštovanje granica koje postavljamo u svakoj asani pomažu nam da razvijemo suptilan osećaj lakoće tokom vežbanja. Svaki pokret pokreće energiju u telu, odblokirajući određene delove i omogućavajući protok sveže, čiste energije. Ova interakcija sa telom ne samo da jača fizički aspekt vežbanja, već i otvara vrata ka dubljem emocionalnom i mentalnom blagostanju.
Prati put kroz yoga asane sa mnom!
Yoga je preventivna, terapeutska, i antistresna metoda vežbanja koja ti može pomoći da postigneš unutrašnju ravnotežu, smirenost i dublje razumijevanje sopstvenog bića.
Započni svoje yoga putovanje danas!
Saznaj više o časovima yoge
Vežbanje yoge je prilika za lični rast i unapređenje celokupnog blagostanja. Započni svoje putovanje ka boljem zdravlju i životu ispunjenom ravnotežom!
Vežbaj sa mnom →
Zakaži kratak poziv sa mnom!
Petnaestominutni poziv uz šoljicu čaja može da te inspiriše da promeniš svoje navike i odlučiš se da zajedno krenemo na yoga putovanje.