Zorana Trivunčić
Sertifikovana Hatha yoga instruktorka
Individualni časovi yoge sa fokusom na tvoje zdravlje
Hatha yoga je jedan od najstarijih stilova yoge, izvodi se umerenim tempom, uz fokus na pravilno postavljanje tela i svesno disanje.
Svaka praksa sastoji se od asana – fizičkih položaja, vežbi disanja (pranayama), meditacije i opuštajućih tehnika koje omogućavaju integraciju prakse i postizanje balansa i harmonije.
Bez obzira na iskustvo, praksa je namenjena i početnicima i onima koji su već upoznati s yogom. Sa višegodišnjim iskustvom u individualnom i grupnom radu, pristup prilagođavam potrebama svakog klijenta, kreirajući sigurno i podržavajuće okruženje za razvoj i napredak.
Asane
Asane su različiti yoga položaji u kojima ostajemo duže vreme. Uz pravilno disanje i stručno vođenje, oslobađaš telo napetosti i blokada, poboljšavaš držanje i vraćaš prirodnu pokretljivost i fleksibilnost.
S obzirom na to da je telo jedinstven i celovit sistem, svaka asana utiče i na tvoj emotivni balans, mentalni fokus i osećaj unutrašnjeg mira.
Pranayame
Disanje je most koji povezuje telo i um, a u yogi ga posmatramo kao izvor vitalne energije – prane. Tehnike disanja pomažu kako bi se postiglo smanjenje stresa, regulaciju nervnog sistema, poboljšanje cirkulacije i povećanje vitalnosti.
Na svakom času posebnu pažnju posvećujemo disanju, učimo kako da kroz dah podržimo zdravlje celog organizma.
Duboko opuštanje
Ako se često osećaš iscrpljeno i preplavljeno nakon radnog dana, moji časovi uključuju tehnike opuštanja poput meditacije i yoga nidre, koje pomažu u regulisanju stresa i oslobađanju od opterećujućih misli.
Ovaj holistički pristup, osim što umanjuje posledice stresa, ima i neurološke benefite i preventivno deluje na psihosomatske tegobe.
Da li su časovi Hatha yoge za tebe?
Časovi Hatha yoge prilagođeni su tvojim sposobnostima i trenutnim zdravstvenim izazovima kao što su problemi sa leđima, posledice dugog sedenja i slično. Radimo na poboljšanju posture i jačanju tela.
Bez obzira na tvoje prethodno iskustvo, časovi su prilagođeni i početnicima i iskusnijim vežbačima kako bi se postigao maksimalan napredak.
Kako izgleda vežbanje sa mnom?
1. Inicijalni poziv – Pre nego što započnemo časove, dogovorićemo kratki poziv kako bismo se upoznali. Tokom ovog razgovora, zajedno ćemo proći kroz tvoje ciljeve, očekivanja i trenutno zdravstveno stanje. Na osnovu tih informacija, kreiraću časove koji će biti u potpunosti prilagođeni tvojim potrebama, kako bi tvoja praksa bila što efikasnija i prijatnija.
2. Disciplina – Nakon poziva, dogovorićemo raspored i broj časova koji će optimizovati tvoje vežbanje i pomoći ti da postigneš svoje ciljeve. Kroz praksu yoge, disciplina se postepeno razvija i postaje važan deo svakodnevnog života.
3. Zdravlje i duhovni balans – Kroz časove yoge, fokusiraćemo se na rešavanje specifičnih izazova s kojima se suočavaš, kao što su bolovi u leđima, posledice dugog sedenja ili druge tegobe. Cilj časa je da efikasno ublažimo ili potpuno uklonimo ove probleme. Moja misija je da ti, uz individualni pristup, pomognem da se osećaš bolje i unaprediš svoje zdravlje.
Ojačaj svoje zdravlje kroz yogu
Zajedno ćemo raditi na tvom zdravlju i ravnoteži.
Očekuje te bolje razumevanje sebe, snažnija povezanost s telom i podrška u oporavku od zdravstvenih izazova.
Započni svoje yoga putovanje danas!
Saznaj više o časovima yoge
Možeš vežbati sa bilo koje lokacije. Sve što ti treba je internet konekcija, prostirka i dobra volja.
Zakaži kratak poziv sa mnom!
Petnaestominutni poziv može da te inspiriše da promeniš svoje navike i napraviš pozitivan korak za sebe.